很多父母在教养过程中都有过被孩子激怒、对孩子发火吼叫的经历。虽然父母们都知道，发火吼叫对于改变孩子的行为没有用，可是面对孩子“屡教不改”的不良行为而自己又无能为力的时候，心中的怒火就会升腾起来，无法压制。那么父母该如何“戒”吼，用温柔而坚定的教养模式帮助孩子养成良好的行为习惯呢？ 

一、为怒火设置暂停键。在愤怒的情绪状态下很难做出有效的教育行为，而用本能的吼叫又会对孩子的身心造成危害，因此父母在怒火中要主动对自己喊“停”，给自己的怒火设置一个暂停键，提升自我的内在稳定性。

二、觉察发火的诱因，在发火前做好准备。父母在教养过程中的怒火看似每次是突然爆发的，但实际上是多次累积的结果。比如孩子每天做作业时老是反复削铅笔磨蹭时间，这件事已经让你心里痒痒的了。那父母可以在今天开始做作业前就陪同孩子把铅笔准备好，有预见性地避免矛盾点，情绪自然就会得到缓解。

三、对孩子理解和共情。很多父母经常会对孩子说“我理解你，但是你还是需要做些什么……”这一句“我理解你”是为了提出后面的要求使用的过渡词。真正做到与孩子共情，应该理解孩子当前的需求和困境，找到适合孩子问题的解决方法，实现温柔的教养。

四、为孩子设定可达成的目标，坚定地帮助孩子达成。父母要根据孩子的现有水平，提一个略高但通过努力可以达到的小目标，让孩子在达成目标中获得掌控感。同时，接受成长中的不确定性，抓住错误中的反馈信息进行改进，坚定地帮助孩子实现成长目标。